Perguntas Frequentes
O que é pace?
Pace (ritmo) é o tempo gasto para percorrer 1 km, expresso em minutos:segundos. Um pace de 5:00/km significa que você corre cada quilômetro em 5 minutos exatos. É a métrica padrão da corrida de rua, mais útil que velocidade em km/h porque corredores planejam treinos e provas em km.
Como converter pace em velocidade?
Velocidade (km/h) = 60 ÷ pace (min/km). Pace 6:00 = 60/6 = 10 km/h. Pace 4:30 = 60/4,5 ≈ 13,3 km/h. Esta calculadora faz a conversão automaticamente em ambas as direções.
O tempo previsto da maratona é confiável?
A projeção assume pace constante, o que raramente acontece em provas longas. Modelos como Riegel sugerem que cada vez que dobramos a distância, o tempo aumenta ~6% além da multiplicação simples. Para previsão mais precisa em maratona/meia, use calculadoras específicas (Daniels, Riegel) ou some 5-15% no tempo projetado.
Qual o pace de um corredor iniciante?
Iniciantes em corrida de rua geralmente correm entre 7:00 e 9:00/km nos primeiros meses. Após 6-12 meses de treino consistente, é comum atingir 5:30-6:30/km. Corredores recreativos avançados ficam em 4:30-5:30/km. Elite mundial: maratona em ~2h05 (pace ~2:58/km).
Pace ideal para meia maratona?
Regra prática: o pace de meia maratona é cerca de 8-12 segundos/km mais lento que seu pace de 10 km. Se você corre 10 km em 50 min (5:00/km), provavelmente fará meia em ~5:10-5:15/km (1h49-1h50). Treinos de "tempo run" perto desse pace ajudam a sustentá-lo nos 21 km.